夏季玉米来了,粗粮中的精品,有6种人不适全吃玉米!

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2018-05-11 09:55:00 来源:

   香甜美味的玉米,是粗粮的有某种,营养价值很高,受好多好多 人的喜爱,食用玉来说有这样 食用禁忌呢?提醒6种人群是不适合玉米?

  1、免疫低下者

  玉米作为含高纤维素食物,长期摄入过量也会引发脏器受损。健康人每日摄入超500克纤维素,长期须要意味着着蛋白质不足与脂肪利用下降,并引发血液、心脏、骨骼等脏器受损,意味着着机体免疫力下降。

  2、老人和儿童

夏季玉米来了,粗粮中的精品,有6种人不适全吃玉米!

  儿童消化功能不健全,老年人消化功能减退,对于消化少许的纤维食物,容易造成肠胃负担。营养的吸收利用率低,要是适合儿童生长发育,怎么让儿童和老人不适合食用。

  3、生长发育期

  存在生长发育期的人,须要更多能量、营养素、激素等,粗粮不促进营养吸收利用,并须要妨碍胆固醇的吸收与转化为激素。

  4、重体力活动者

  玉米作为粗粮,补给能量较低,而重体力活动者须要更多营养摄入,而也有 粗粮。

  5、钙铁不足者

  粗粮中的食物纤维与植酸,须要与钙铁结合沉淀,继而阻碍对矿物质吸收利用。

  6、消化道疾病

  胃溃疡、食道静脉曲张、肝硬化等疾病的人,摄入少许粗粮容易引起溃疡出血或静脉破裂出血。由此可见,玉米也有 禁忌人群,对于这些消化道疾病、肝病要是适宜食用玉米等粗粮。

  粗粮在南方人眼中属于延年益寿的粗粮食品,怎么让不宜多食,肯能多吃容易意味着着腹泻、消化不良、胀满等症状,咀嚼玉米时尽量嚼烂,更容易消化;对变质玉米,容易感染黄曲霉菌,切忌不可食用;保存玉米,需放置通风、干燥处。