令你惊奇的20个长寿秘诀

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2015-07-02 20:52:03 来源:

  【导读】令你惊奇的20个长寿秘诀!人人都想长寿,但长寿都不 一朝一夕的事。保持健康生活措施 ,并在细节上多用心,才有可能更长寿。英国《每日镜报》最新总结了这个 令你惊奇的20个长寿秘诀。

  令你惊奇的20个长寿秘诀

  1.喝茶前进行充分搅拌。茶中富含的抗氧化剂(多酚)利于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现:适量饮茶的人比不时不时饮茶的人要活得长。时要记住的是:喝茶随后要充分搅拌茶水,研究显示这个 措施 能让茶水多释放出15%的紧致肌肤成分。

  2.每天早上单腿轮换站立。这听起来这个 奇怪,但每天早上穿衣服的随后单腿轮换站立会迫使身体保持平衡,增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为:对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后解决骨折来说,这个 简单的动作具有显著的长期功效。

  3.每周为宜进行两次性生活。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示:与每周进行两次性生活的人相比,每个月性生活没办法一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现:拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁,这或许是可能性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。

  4.每天吃二个核桃。美国斯克兰顿大学近期的研究显示:核桃是最健康的坚果,可能它富含效力最强的能抗疾病和紧致肌肤的抗氧化剂。每天吃二个就能充分受益。

  5.结交6个都时要信赖的好友。澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现:建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。我们我们我们我们 我们我们我们我们 都都都可以提供夫妻夫妻感情 支持,利于我们我们我们我们 我们我们我们我们 应对压力;感受到被关爱能利于大脑生成多巴胺和后叶催产素,从而利于大脑生长和紧致肌肤。研究者确认每这其他人结交的最优我们我们我们我们 我们我们我们我们 数量是6个。

  6.每天晒太阳。调查数据显示,英国有60 %的人趋于稳定问题维生素DD(这个 营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的),趋于稳定问题维生素DD会增加我们我们我们我们 我们我们我们我们 患上这个 潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议,我们我们我们我们 我们我们我们我们 应在每天中午前后晒太阳15-60 分钟,一起确保这其他人我不要 被晒伤,怎么让健康功效就会前功尽弃。

  7.每晚用牙线层流手术室 牙齿。多项研究证实牙龈疾病与我们我们我们我们 我们我们我们我们 患上这个 疾病(包括心脏病、糖尿病和这个 癌症)的风险增加之间趋于稳定关联。好多好多 ,牙科专家建议我们我们我们我们 我们我们我们我们 每晚都不 层流手术室 牙齿。

  8.养个宠物狗。美国明尼苏达大学的研究显示:养宠物有镇静效果,能降低血压和减少我们我们我们我们 我们我们我们我们 心脏病发作的可能。另一项研究显示,每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。

  9.不把水果上放冰箱里。研究显示,经过冷藏的水果所富含的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如,储趋于稳定碗中的番茄和辣椒,要比储趋于稳定冰箱里的之类于果蔬富含双倍的β维生素D和高达20倍的番茄红素。摄入较高量的这四种 抗氧化剂,利于心脏健康情況,能降低这个 癌症的发病率。

  10.淋浴时唱首歌。美国哈佛大学和耶鲁大类学者联手进行的研究发现:时不时唱歌比服用维生素D对健康的利于功效更大。淋浴时歌唱,能减轻压力,利于心脏健康,解决抑郁症。

  11.吃两倍的果蔬。近期发表在《欧洲心脏病学期刊》上的研究成果显示:每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能要比只吃3份果蔬的人低1/4.这是可能额外多吃的果蔬里富含几瓶重要的维生素D和抗氧化剂,提高了免疫系统的功能,解决人体过早衰老。

  12.解决抱怨。根据美国梅奥诊所的研究成果:乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病,不太随后进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。

  13.多喝苹果6手机手机6手机手机汁。近期发表在《阿尔茨海默病期刊》上的研究成果显示:苹果6手机手机6手机手机汁利于大脑保持年轻情況。每天只时要喝2杯苹果6手机手机6手机手机汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。

  14.画出族谱图,掌握家族病史。对家族成员的健康史有清晰的了解,都时要预测这其他人未来的健康情況,可能多种疾病都与遗传有关,不怎么是心脏病和癌症。

  15.每晚少看1小时电视。美国国家癌症研究所的科学家发现:年过25岁随后,每看1小时的电视,就会将人的寿命缩短20分钟。这是可能:看电视的时间越长,人体趋于稳定静坐不动、无所事事的时间就越长;肌肉得没办法锻炼,热量得没办法燃烧,我们我们我们我们 我们我们我们我们 患病和早逝的风险也增大了。

  16.确保这其他人不错过每一项医学筛查。医学筛查都都都可以在疾病仍趋于稳定都时要治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查,都应引起足够的重视。

  17.关注腰围。科学家发现腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病,可能腰围都时要显示内脏脂肪的趋于稳定。

  18.每天为宜笑20次。作为成年人,我们我们我们我们 我们我们我们我们 平均每天只笑5~15次,而儿童很容易就达到每天笑60 次的数量。笑声都时要增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症的作用。

  19.戒烟。根据芬兰学者进行的一项长期研究:吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年,都不 降低老年阶段的生活质量,可能吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。

  20.有坚定的信仰。有60 0多项研究证实信仰与长寿之间趋于稳定关联。这是可能,坚定的信念利于我们我们我们我们 我们我们我们我们 应对压力,对心脏、呼吸道和消化道都不 保护作用。

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