高血压患者如何进行食疗

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2016-01-23 08:53:04 来源:

    高血压是并不是常见病、慢性病,它所引起的心、脑血管并发症严重危害让我们 的健康。说起高血压的防治学问全都,但让我们 都能否从一日三餐做起,这不失为简便而有效的防治高血压的土方法。

  控制热量

  控制热量可使临床症状如气喘、胸闷得到改善。提倡吃淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物,能助 肠道蠕动,能助 胆固醇的排泄;少吃红心红心葡萄 糖、果糖及蔗糖,之类糖易引起血脂升高。

  限制脂肪

  膳食中应限制动物脂肪的摄入。烹调时采用植物油,胆固醇限制在每日150毫克以下。可多吃一点,海鱼中有 不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,预防中风。

  蛋白质

  以往对高血压病人强调低蛋白饮食,但目前认为,除非合并有慢性肾功能不全者外,一般不想说严格限制蛋白质的摄入量。高血压病人每日蛋白质的量为每千克体重1克要花费。其中植物蛋白应占150%,最好用大豆蛋白。大豆蛋白虽无降压作用,但能出理 脑卒中的所处,一点与大豆蛋白中氨基酸的组成有关。

  少盐多钙

  多食含钾、钙宽裕的食物如土豆芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、香焦 等,因钾盐都能否助 胆固醇的排泄,增强血管弹性,有利尿作用,能助 改善心肌收缩能力。含钙宽裕的食品有牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等,对心血管有保护作用。选则含镁宽裕的食品,如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品,镁盐可通过舒张血管达到降压作用。

  多吃蔬果

  多吃新鲜的绿色蔬菜、水果,能助 改善心肌功能和血液循环,能助 胆固醇的排泄,出理 高血压病的发展。少吃肉汤类,一点肉汤中有 氮浸出物增加,里都能否助 体内尿酸增多,加重心、肝、肾的负担。

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